مدیرمجتمع آموزشی مدارس دانشگاه صنعتی اصفهان
سال همدلی وهمزبانی دولت وملت را پاس می داریم
قالب وبلاگ

افسردگی

افسردگی یکی از اختلالات خلقی است که با درجات مختلف از غمگین ، یاس و نا امیدی ، تنهایی ، شکست و تردید و احساس گناه همراه است .

افسردگی یکی از بیماری های رایج است که اکثر مردم جهان به آن مبتلا هستند و تا حدی که آن را به عنوان « سرما خوردگی روانی » نام می برند. این بیماری توانمندی انسان را در رفتار و عملکرد، تفکر واحساس تحت تاثیر قرار می دهد ، فرد به نوعی منزوی و گوشه گیر می شود و ارتباط فرد با اطرافیان کاهش می یابد.

دامنه اختلال افسردگی از احساس غم ، ناتوانی ، بی کفایتی و بی میلی به زندگی شروع شده و در مراحل  بالاتــر و گذشت زمان به پوچی و خودکشی سوق  داده می شود.

افراد افسرده احساس ناتوانی و کرختی دارند و در بعضی مواقع نیز ، احساس توانمندی و حــرکات مضاعف و بی قراری و انــرژی حرکتی زیادی از خود نشان  می دهند . این افراد معمولا به زندگی امیدوار نیستند، آینده را تاریک و تمام شده می بینند. قدرت کلام ضعیف است و در فعالیتهای اجتماعی حضور کمتری دارند.

در محفل خود راه مده همچو منی را       افسرده دل افسرده کند انجمنی را

 علائم افسردگی

1- نشانه های عاطفی

  •  افراد نسبت به انجام فعالیت های روزمره بی علاقه هستند.

  •  در زندگی روزمره و در انجام فعالیت ها احساس لذت نمی کنند.

  •  احساس گناه دارند و خود را بی ارزش و بی کفایت می دانند.

  •  دارای احساس ترس و اضطراب و دلهره و بیقراری  می باشند.

  •  زود رنج ، غمگین ، بی حوصله و اغلب اوقات خلق شان گرفته است.

     2- نشانه های جسمی

  •  انرژی و تحرک لازم برای انجام امور در آنها ضعیف است .

  •  احساس خستگی دائمی نموده و سعی دارند کارها را به تاخیر بیندازند.

  •  اختلال در خواب آنان ظاهر می شود ( پر خوابی یا کم خوابی پیدا می کنند)

  •  اختلال در خوردن پیدا می کنند ( کم خوری یا پر خوری همراه با کاهش یا افزایش شدید وزن)

  •  نوعی احساس گرایش به مصرف مشروبات الکلی یا سیگار دارند و سعی می کنند با مصرف آنها غم و اندوه خود را کاهش دهند.

  •  از مشکلات بدنی مثل درد معده، حالت تهوع ، سردرد و.... صحبت

    می کنند بدون آنکه علائم بیماری جسمی در آنان دیده شود.

     3- نشانه های  اجتماعی و ارتباطی

  •  در ارتباط اجتماعی با دیگران ضعیف هستند و معمولا گوشه گیری

     می کنند.

  •  نسبت به ظاهر و آراستگی خود توجه ندارند.

  •  در صورت عدم موفقیت ، خود را مسئول ناکامی و شکست می دانند.

  •  اگر موفقیت و یا پیروزی بدست آورند ، دلیل آن را بر شانس و تصادفی بودن می پندارند نه بر توانایی و اراده خود.

  •  ارزش خود را کمتر از دیگران می بینند، همیشه فکر می کنند که مزاحم و سربار دیگران هستند.

    4- نشانه های شناختی

  •  نگرانی و دلواپسی شدید ذهنی نسبت به سلامتی خویش دارند.

  •  در تصمیم گیری ، ضعیف عمل می کنند.

  •  کاهش تمرکز و درک را دارند.

  •  احساس بی ارزشی ، گناه و شکست نموده و دائم به گذشته فکر می کنند.

  •  از زندگی احساس رضایت کلی ندارند.

  •  افکار و احساس خود کشی در سر دارند.

    عوامل ایجاد افسردگی

    1- وراثت یا به ارث بردن

  •  این بیماری می تواند از طریق والدین به وسیله ژن به دیگران منتقل شود.

    2- عوامل روان شناختی

    گاهی اوقات افراد از طریق برداشت ها ، طرز تلقی ها و افکار منفی مداوم که در سردارند. باعث بروز افسردگی در افراد می شود

    O عدم تعامل هورمون های شیمیایی در مغز و بدن باعث از هم پاشیدگی سیستم روانی و در نهایت منجر به بروز افسردگی می شود.

     3- عوامل اجتماعی ، رفتاری

    مثل شکست های پیاپی ، از دست دادن شغل ، خانواده ، حادثه غم بار و ... سببب افسردگی افراد می گردد.

     4- افسردگی فصلی ( موسمی)

    در این نوع افسردگی افراد با توجه به شروع و آغاز فصل علائم و نشانه های افسردگی در آنان ظاهر می شود که در پایان فصل نیز آن علائم از بین می رود.

     انواع افسردگی

     1- افسردگی حاد:

    اختلال و مشکل در اثر حادثه ، شکست خوردن در زندگی و شغل و تحصیل و نظایر آن به وجود می آید و معمولا درمان آن راحت تر و زمان کمتر است .

     2- افسردگی مزمن:

    در این افسردگی اختلال و مشکل از گذشته های دور با فرد همراه بوده و طول درمان کمی سخت تر و طولانی تر از افسردگی حاد می باشد.

    قابل توجه اینکه انواع افسردگیهای دیگر نیز وجود دارد که جنبه تحصصی داشته و پرداختن به آن در این مختصر نمی گنجد.

     افسردگی و اعتیاد به مواد مخدر

    مواد مخدر از جمله مشکلاتی است که فرد افسرده به آن گرفتار می شود . فردی که دارای احساسات و تفکرات منفی است ، خود را نسبت به دنیای بیرون شکست خورده و ناتوان می پندارد، همه چیز را برای خود تمام شده می داند و از طرفی چون حاضر به تغییر نگرش و رفتار و افکار منفی خود نیست و همچنین توانمندی خود را ضعیف می پندارد ، به دنبال راه حلی آسان و بدون زحمت می گردد تا خود را به آرامش برساند و برای لحظه ای فارغ از دردهای روحی و فکری بسر ببرد . فرد با مصرف مواد مخدر نیاز روانی خود را تامین شده می داند، از آنجا که آستانه مصرف مواد مخدر همیشه رو به افزایش است ، و مقدار مواد مخدر در مراحل اولیه جوابگوی مراحل بعدی نیست، بنابراین سعی می کند مقدار مصرف یا تعداد  دفعات مصرف را افزایش دهد و رفته رفته فرد ناخواسته در دنیای اعتیاد به مواد مخدر گرفتار می شود.

     شیوه های پیش گیری و درمان

    یقینا افسردگی قابل درمان بوده و افراد افسرده با مراجعه به متخصصین مربوطه سلامت و بهبودی خود را بدست می آورند:

    1- مشاوره و روان درمانی

    در صورت  مراجعه به مشاور یا روان شناس او با تغییر نگرش منفی و ایجاد افکار مثبت در ذهن و از بین بردن افکار مزاحم و ارائه راهکارهای مشاوره ای مناسب سلامت روانی فرد افسرده را به او باز می گرداند.

    2- دارو درمانی

    با مراجعه به روانپزشک و مصرف داروهای تجویز شده سلامتی ، مجدد بدست می آید.

    3- کمک فرد به خود

    افراد افسرده می توانند از راهکارهای زیر برای کاهش یا درمان افسردگی خود استفاده نمایند:

  •  ایجاد تقویت باورهای مذهبی و دینی و ارتباط معنوی با خدای سبحان

  •  انجام فعالیتهای ورزشی منظم

  •  شناسایی خود و آرمانها و اهداف خود.

  •  پذیرش بی چون و چرای خود ، آن طور که هست خود را بپذیرد.

     عدم حضور در محافل همراه با غم و اندوه و شرکت در مجالس خوشحال کننده

  •  برای هر روز خود یک فعالیت شادی آور و لذت بخش هر چند کوچک را در نظر بگیرد.

  •  موفقیتهایی را که در طی روز بدست می آورد، ثبت نماید تا احساس توانمندی وارزشمندی بیشتر پیدا کند.

  •  دوری از تنهایی و حضور در جمع خانواده یا دوستان

  •  سعی کند موفقیت های بدست آورده را از تلاش خود بداند نه از شانس و تصادف

  •  نسبت به خود و زندگی ، تفکر و نگاه مثبت داشته باشد.

    چگونه ما می توانیم به یک دوست افسرده کمک کنیم.

    صحبت های صادقانه به عنوان یک دوست با شخص افسرده در مورد نگرانی او

    می تواند ارزشمند باشد به شرطی که موارد زیر را رعایت کنیم.

  •  بی جهت او را دلخوش نکنیم

  •  او را سرزنش نکنیم.

  •  باعث خجالت و شرمندگی او نشویم.

  •  ادعا نکنیم ما نیز مانند او احساس می کنیم.

  •  سعی کنیم او را به شدت خشمگین نکنیم.

     بیان وصف رفتارهایی که به آنها توجه کرده ایم نیز برای افراد افسرده سودمند است. (مثلا متوجه شدم تازگی خودت نیستی ، مثل سابق شاد نیستی )

  •  هدف اصلی ما این باشد که فرد افسرده بداند ما نگران او هستیم و می خواهیم کمکش کنیم.

  •  اگر به نظر برسد که افکار افسردگی در حال تبدیل شدن به خودکشی است شخص را مجبور به جستجوی کمک حرفه ای( هدایت و راهنمایی به سمت مشاور یا روان شناس) نماییم و در صورت مقاومت خودمان او را نزد متخصص مربوطه ببریم.

  •  موارد ذکر شده تنها بخش کوچکی از راهکارهاست که به آنها اشاره شد. اگر در خود جستجو کنیم راهکارها و کمکهای بسیاری را نیز در خود می توانیم کشف کرده و به کار بگیریم.

     

     

     

[ ۱۳٩۳/۳/۱ ] [ ۳:٠٩ ‎ب.ظ ] [ مدیر مجتمع آموزشی ] [ نظرات () ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

لینک های مفید
امکانات وب

اللّهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُكَ عَلَيْهِ وَعَلى آبائِهِ في هذِهِ السّاعَةِ وَفي كُلِّ ساعَةٍ وَلِيّاً وَحافِظاً وَقائِدا ‏وَناصِراً وَدَليلاً وَعَيْناً حَتّى تُسْكِنَهُ أَرْضَك َطَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فيها طَويلاً

خدمات وبلاگ نویسان جوان

Check Google Page Rank Online User
Google

در اين وبلاگ
در كل اينترنت
Online User

نیت کنید و اشاره فرمایید